Vamos con el memorandum de entreno de la semana..!!!

Miércoles: 3000 m. swim + 30 min. bike en el recinto de la piscina.

J: pecho + bíceps..poco tiempo pero entreno muy duro, con peso, pocas repeticiones pero rápidas y precisas.

V: 70 min. bike..33,1 km.

S: trabajo de piernas en gimnasio.

D: salida en la mañana a correr por la zona de la playa..1,30 horas y un total de 18,9 km.

http://www.dancetrippin.tv/video/natasha-urman-kazantip-ukraine-chill-out-downtempo