Gracias a todos lo que en algún momento decidisteis que vuestro tiempo estaba bien empleado entrando a nuestro blog.

jueves, 27 de septiembre de 2012

Los antidisturbios de la policía irrumpieron este martes en la estación de Atocha en busca de alborotadores del 25-S, en una actuación que incluso fuentes policiales consideran “poco clara” y “difícil de explicar”. 

Bueno, después de ver los vídeos de lo ocurrido en la estación de Atocha en Madrid, ayer 25-S..no siento otra cosa que vergüenza..y expongo solo alguno de los motivos por los que la siento, por que si me tuviera que detener a explicarlos todos ahora creo que no terminaría dada la situación lamentable en la que nos encontramos, y con la cual no hemos tocado techo todavía.
Vergüenza de que el pueblo español este bajo el látigo de un gobierno ladrón, (que podemos escuchar que si está ahi es porque nosotros lo hemos elegido..pues por desgracia si, pero creo que todos somos conscientes de que si fue así, es porque nuestro desconocimiento político nos hizo creer que la única solución a la situación financiera en la que nos encontrábamos inmersos era destronar al PSOE y que sólo seríamos capaces de hacerlo si votabamos al PP)..sin escrúpulos..en el que el portavoz de este país se vaya de viaje a otro continente mientras que aqui arde troya..QUEEEE VERGÜENZA...necesitaría otra palabra para explicar lo que siento porque de verdad que esta la pronuncio y en mi boca se queda pequeña. 
Vergüenza de que de nuestros sueldos, esos que tanto trabajo nos cuesta ganar, y que cada vez son más bajos mientras que nuestras facturas a pagar no dejan de subir....tengan que salir  impuestos y que una parte de ellos vaya destinado a pagar la vida padre a la banda de terroristas que se hace llamar cuerpos de seguridad del estado!!!!
He pasado muchos años de mi vida, que es corta, en pensar que las cosas si eran así es porque tenían un transfondo, pero de lo que me he dado cuenta, es que el único transfondo que tiene esta pesadilla, es que de esto no parará de apretar hasta que explote..y explotará.
Aquí os dejo un enlace de un par de vídeos publicados ayer en el diario El País, sobre las cargas policiales...atentos a los detalles de abuso de autoridad de la Policia...sin palabras.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

HE VUELTOOOOOO

Después de un corto verano....en el que la nota predominante ha sido el trabajo...(sin dejar de lado el ocio y el deporte..por supuesto...)..aquí estoy de nuevo con todos vosotros!
Ya pondré al día el blog en cuanto a entrenos....aunque ahora y justo coincidiendo con el que iba a ser mi primer TRIATLON..el GARMIN de Barcelona, pues me he lesionado..que suerte la mía!!
Pero bueno..al mal tiempo buena cara y pensemos que esto servirá para volver con mas ganas y fuerza aun si cabe..y con más cabeza para el entreno, pues esta lesión comenzó siendo una leve molestia, que gracias a los duros entrenos a los que me someto, pues se ha convertido en algo peor...en fin!!!
Bueno..pero en general el verano ha sido provechoso..el disfrutado de mi Lola porque hemos tenido tiempo para hacerlo y hasta el momento de la lesión las sensaciones eran buenísimas...en la bici y en el agua había ganado muchísima fuerza y mucho ritmo..ahora a perfeccionar la técnica para que esto no me vuelva a pasar!!
Y profesionalmente hablando..he ascendido de cargo en mi empresa..ahora soy Subchef de cocina del Hotel  Alma 5*G.L. de Barcelona...ahora es cuando los fogones de la cocina de este hotel se encienden..ahora es cuando se empieza a cocinar y a disfrutar..como dice Esteban, compañero y fantástico profesional..vamos a jugar a ser cocineros!


domingo, 8 de julio de 2012

Primera semana de Julio..

Que bien me siento en verano..definitivamente....es mi época..jaja!
Semana buenísima de entreno..en lo profesional..dura...poco personal y mucho correr en el Hotel...las tareas no se han quedado organizadas como hubieran debido estar..y en consecuencia ahora nos toca a los demás hacer el trabajo que no queda hecho...una vez más en la vida se corrobora que es mejor caer en graciasque ser gracioso...para algunos esta frase quedará un poco inconclusa..pero mis compañeros saben perfectamente a quien intenta aludir... :)
L: 2000 m. swim + 45 min. spinning.
M: 90 min. spinning + tren inferior...suave y muy rápido el entreno..más de resistencia que de fuerza.
X: 90 min. spinning + 45 min. run + 25 min estiramientos.
J: tren superior..pecho más bíceps + 1500 m. swim.
V: tren superior..dorsal + tríceps + clase guiada de abdomen.
S: 60 min. GAP + 50 min. spinning.
D: 60 min. body pump + 50 min spinning.

Aquí os dejo un tema de Dapayk & Padberg..procedentes de Alemania y con un estilo muy particular..a mi me encanta...añadidlo a la playlist del gimnasio que os pondrá a tope!!!

domingo, 1 de julio de 2012

sábado, 30 de junio de 2012

Cómo ha ido la semana...

Pues otra semana muy buena.....
L: 16,6 km. run + pecho + bíceps.
M: 2500 m. swim + 45 min. bike en el recinto de la piscina
X: 80 min. bike + dorsal + tríceps
J: tren inferior..gemelos + bíceps femoral + isquios + abductores...30 min. de estiramiento completo del cuerpo.
V: 2000 m. swim + abdomen.
S: 12, 3 km. + deltoide + trapecio.
D: DESCANSOOOO!!!!



domingo, 24 de junio de 2012

Esa vida sana......

Bueno..otra semana más en la que el sol ha llevado la voz cantante en cuanto a meteorología se refiere..y con ese sol..lo que ha llevado la voz cantante en mi cuerpo ha sido la energía y las ganas de entrenar...jajaja!!! Allá vamos...
L: 15,6 km. run + abdomen..
M: 1:30 h. bike + tren inferior en máquina...muy buenas sensaciones..SI SEÑOR!!!
X: 1:00 h. bike + pecho + bíceps.
J: body pump + 2500 m. swim...I LOVE BODY PUMP!!
V: dorsal + tríceps + sesión de estiramientos del cuerpo entero.
S: free day.....
D: Spinning + 2000 m. swim.


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

sábado, 23 de junio de 2012

Bueno...llega el veranito, y con él los viajes en avión..y con tanto exceso y tanta fiesta no siempre el cuerpo está en estado óptimo para montarse en un avión..de ahí que hagamos uso de los buenos consejos que siempre tiene consumer.es para nosotros.....

Antes de emprender el vuelo y durante el mismo, debemos seguir una alimentación liviana, fácil de digerir y que nos proporcione suficiente hidratación para evitar la retención de líquidos, la pesadez y las molestias digestivas, como la hinchazón abdominal o los gases.
Retención de líquidos. Repercute en la sensación de pesadez y de piernas hinchadas y cansadas. Cuanta más agua se beba, con mayor facilidad se eliminan los líquidos acumulados. Son más adecuadas las aguas sin gas y de baja mineralización. Beber zumos de frutas o de hortalizas (tomate), además de hidratar, nos provee de potasio, que ayuda a orinar más. Pedir un té o una infusión después del menú también es efectivo para orinar más y no retener líquidos. En la medida de lo posible, conviene no añadir más sal a las comidas que se sirven en el avión. La sal tiene sodio y este mineral retiene líquidos y entorpece la circulación, lo que empeora la pesadez e hinchazón de las piernas.
Distensión abdominal, pesadez de estómago. Para prevenir la formación de gases y las malas digestiones, antes y durante el vuelo se debe evitar comer demasiado, así como las comidas grasientas o muy condimentadas. Es aconsejable evitar también el consumo de verduras flatulentas, como alcachofas, pimientos o cebollas (en especial crudas), pepinos y verduras de la familia de las coles. La lechuga también causa la molesta hinchazón abdominal, por lo que se evitará tomarla en la cena si el vuelo es nocturno. Las bebidas carbonatadas, con gas, proporcionan sensación de hinchazón y distensión abdominal, de manera que se deben evitar en la medida de lo posible. Si el problema de la distensión abdominal es muy acusado y molesto, se puede comenzar días antes a tomar, como preventivo, un complemento de probióticos (bifidobacterias y lactobacilus) para reforzar la flora intestinal y combatir los gases. La mezcla de varias plantas digestivas y carminativas (favorece la expulsión de gases) en infusión (hinojo, anís, manzanilla, melisa y regaliz) puede ser un buen remedio para tomar en sustitución del café, ya sea de postre o entre horas.
Hipoglucemias y mareos. Son causa de debilidad, fatiga, mareos, turbidez de la vista y mental, sudoración, náuseas y ansiedad debido a la falta de glucosa, principal sustrato energético del cerebro. Estos síntomas son posibles si se llevan muchas horas sin probar alimento o tras picotear solo alimentos y bebidas dulces. Para no llegar a esta situación indeseable, es indispensable que las comidas incluyan hidratos de carbono complejos; un trozo de pan, un bocadillo, algo de arroz o de pasta, unos colines o unas tortas de cereales... Si a pesar de esto sucede, la manera rápida y eficaz de resolverlo es tomar un alimento rico en azúcares, como un sobre de azúcar o un zumo. A continuación, una vez que la persona se reponga del malestar, conviene completar la comida con algo más sustancioso, donde haya mezcla de azúcares rápidos (fruta, yogur) e hidratos complejos.