que llega el SÓNAR!!!

Hoy se da el pistoletazo de salida al Sónar 2012...que pone a Barcelona como la meca de la música electrónica durante los días 14, 15 y 16 de junio..un fin de semana cargado de música, bailes, dj´s..y todo lo demás que esto conlleva!!! Las últimas tendencias del mercados se dan cita en los diferentes puntos en los que se ofrecen estas propuestas. La banda New Order, una de las más esperadas este año, será la encargada de ponedr el punto de partida cuando esta noche los padres del pop electrónico ofrezcan un concierto especial para invitados y acreditados en el SonarClub, en el recinto ferial Gran Vía 2, en L'Hospitalet de Llobregat.

El programa musical del Sónar de hoy jueves incluye una treintena de actuaciones en el recinto del CCCB (Centro de Cultura Contemporánea de Barcelona). The Roots, Lana del Rey o Fatboy Slim son algunas de los artistas destacados del programa, que incluye a «clásicos» como Richie Hawtin oLaurent Garnier, nombres de renovadores del house comoMary Jane Coles o Julio Bashmore, y del nuevo pop electrónico como Austra o Metronomy.

Aquí os dejo el tema de uno de los debutantes, Julio Bashmore....buenísimo....conjuga un montón de sonidas que quedan increibles!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=SpY9lxI8axo

ACEITUNASSSSS

Los polifenoles de las aceitunas destacarían por su efecto para reducir el colesterol LDL o "malo", un factor de riesgo emergente para la aterosclerosis.

El consumo de aceitunas protege de la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad (más conocidas como colesterol LDL o "colesterol malo"), de su posterior acumulación y del endurecimiento de las paredes arteriales. Así podría resumirse la evaluación de la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), cuyo grupo de revisión considera que evitar la oxidación de las partículas de LDL tiene un efecto beneficioso para el organismo. 

Las aceitunas son un producto natural que se conserva tan solo en salmuera. Por ello, concentran una cantidad desmesurada de sal, el elemento limitante de este aperitivo. De hecho, 100 gramos de aceitunas contienen entre 2 y 3 gramos de sodio, la cantidad máxima recomendada de consumo en todo el día, según laOrganización Mundial de la Salud (OMS).

ENTRENO

Muy buena semana en cuanto a lo deportivo...

L: 18,6 km. run + abdomen...entreno muy fuerte y muy completo.

M: 1:30 h. bike + tren inferior..90 kilos en sentadillas + barra en multipower...vamos muy bien, he sentido las piernas muy fuertes..20 min. estiramiento que si no mañana iré arrastrádome... : )

X: 2500 m. swim + abdomen en piscina..nadando estilo sirena..con la tabla en las manos!

J: tren superior..pecho + bíceps.

V: 1 h. bike + tren superior dorsal + tríceps.

S: descanso del guerrero.

D: 1:50 min. run por la playa...que día...muy buen ambiente, mucha gente haciendo deporte.

Aquí os dejo a Maya Jane Coles..otra de las nuevas propuestas para este Sónar 2012..con un temazo llamado Nowhere...una "cantadita" con voz de mujer..me encantan...jajajajajaja......

http://www.youtube.com/watch?v=pHqX0Vrx_eE

Carbohidratos de combustión lenta....

Para las personas que solemos practicar deporte, y por ello los carbohidratos estas muy presentes en nuestra dieta...(a parte de por supuesto otros muchos alimentos que también los provocan...)..estamos en el ojo de huracán de los gases.....la mayoría de los carbohidratos provocan gases, en más o menos cantidad, según cada persona. En primer lugar, destacan los carbohidratos de absorción lenta, como las legumbres (lentejas, alubias y garbanzos), la pasta y el maíz; también los lácteos, como la leche de vaca, helados, nata, crema y quesos curados; y las verduras, como la coliflor, brécol, repollo, cebolla, champiñones, alcachofas, pepino, pimiento verde, habas, rábanos, nabos y espárragos. Las bebidas gaseosas y los edulcorantes artificiales, como el manitol, xylitol y el sorbitol, también son agentes productores de gases. Estos se localizan sobre todo en los caramelos y en los chicles o en bebidas sin azúcar. 

En cuanto a las frutas, es recomendable consumirlas peladas....aunque aquí abriríamos un debate, pero hemos de tener en cuenta que lo que aquí buscamos es reducir la cantidad de gases..de ahí que dejemos a un lado los beneficios de la ingesta de la piel. Provocan más gases las manzanas, ciruelas, pasas, uvas y peras. Si bien la fibra es muy importante para el buen funcionamiento de la flora intestinal, puede ocasionar gases durante su digestión, sobre todo la fibra vegetal, la parte no soluble presente, en menor o mayor cantidad, en la pared celular de los vegetales. Por otro lado, la fibra insoluble, al modificarse poco durante su paso por el tracto gastrointestinal, causa una menor cantidad de gases. También las proteínas y las grasas generan poca cantidad de gases, por lo que rara vez es necesario eliminarlas de la dieta en caso de padecer flatulencias. 

Algunos trucos para reducir la concentración de gases en nuestro estómago son los siguientes:

- Romper el hervor mientras se cuecen las legumbres: bien al retirarlas del fuego o al añadir agua fría. 

- Consumir piña y papaya, cuyas enzimas ayudan a la digestión y evitan la formación de gases.

- Consumir infusiones de manzanilla, canela o cardamomo después de la comida, para una mejor digestión.

WATERMELON

Los beneficios biológicos tras un mayor consumo de sandía se traducen en una posible mejoría del control de la glucemia y de la dislipemia, e incluso, de la hipertensión arterial. La sandía es una fuente biodisponible de citrulina, precursor para la síntesis de arginina (necesaria para la formación de proteínas y otras moléculas) en los seres humanos y, por tanto, el consumo de este alimento funcional puede tener implicaciones importantes en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y en el síndrome metabólico. Con el consumo de un kilo de sandía, se alcanza el 40% de la ingesta media diaria recomendada para las personas adultas: 3,8 g de arginina (aminoácido que se forma a partir de la citrulina).

La arginina es un aminoácido esencial para los jóvenes mamíferos (incluidos los bebés humanos) y para adultos con traumatismos, quemaduras, resección masiva del intestino delgado e insuficiencia renal. Se sintetiza a partir de citrulina, a través de una compleja vía metabólica, en todas las células animales. La arginina es fundamental para la formación de proteínas y otras moléculas con enorme importancia biológica, como el óxido nítrico, un factor vasodilatador, antiaterogénico y antitrombótico, esencial para regular el tono vascular y la hemodinámica (dinámica del corazón y de la sangre). 

Una concentración orgánica adecuada de arginina se ha asociado también con mejoras en la concentración plasmática de glucosa, en gran medida debido a que el óxido nítrico aumenta el flujo sanguíneo, la captación y oxidación de glucosa por el músculo esquelético y la sensibilidad a la insulina en los tejidos, además de regular la oxidación de la grasa.

ReSuMeN sEmAnAl

L: Descanso del guerrero.

M: 16,5 k m corriendo por la playa en un magnífico y caluroso día...despues trapecio y hombro con mancuernas.

X: 2750 m. swim + 40 min. bike en el recinto de la piscina.

J: tren superior..pecho + bíceps.

V: 1:30 h. spinning + tren inferior..entreno muy intenso + 25 min. estiramiento.

S: 2500 metros swim.

D: 1 h. spinning guiado + clase de absominales + trapecio y hombro.

Cada logro comienza con la decisión de intentarlo....que buena frase ehhh??? Desde luego el que no lo intenta no lo consigue, eso lo tenemos claro todos de base, a partir de ahi ya cada uno elige hasta donde quiere llegar..recordad a Josef..WHERE IS THE LIMIT???

http://www.dancetrippin.tv/video/episode-265-joris-voorn-trouw-amsterdam-tech-house/

HAPPY BIRTHDAY

Hoy no habrá ningún artículo que robe protagonismo al tema más importante del día y es el 34 cumpleaños de mi hermana..MUCHÍSIMAS FELICIDADES GUAPA!!!!!! que disfrutes de este día y que lo disfrutes con salud y con ese padre y ese cuñado en mi caso, y novio en el tuyo, que tenemos la suerte de tener..dos pedazos de cracks!!!!